ファスティングダイエットのポイントは3つ!

ファスティングダイエットのポイントは3つあります。

 

たった3つのポイントをおさえておくことでファスティングダイエットをスムーズに進めていくことができ、効果も実感することができます。何も知らないよりかは効率的に行っていくことができるでしょう。

 

どのようなポイントを掴み、ファスティングダイエットを行うべきなのか詳しくみていきたいと思います。

 

●飲み物に気をつけること

ファスティングを行っている間は水・酵素ドリンクのみを飲み続けることになりますが、質の良い飲み物を摂取していかなければなりません。

 

酵素ドリンクは野菜や果物を発酵させてつくられた飲み物です。

 

市販で販売されている酵素ドリンクを利用するのであればできるだけ質が良いものを選びましょう。また、水も水道水ではなく質の高い水がオススメです。

 

炭酸水などが流行っていますが、新陳代謝をあげることができる酸素水が良いでしょう。
しかし、酸素水は高値なので市販で販売されている天然水でも構いません。

 

体に悪いアルコールはできるだけ飲まないように気をつけてくださいね。

 

●寝る4時間前は何も食べない

簡単にできるファスティングダイエット方法としてプチ断食ではなく、12時間何も食べない時間を設ける方法です。ご飯はできるだけ早めに摂取し、寝る4時間前まで食べておくことで睡眠時間とあわせて合計12時間のファスティングダイエットを進めることができます。

 

寝る前にご飯を食べてしまうとさまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。例えば、脂肪が体につきやすくなり、寝る前は代謝が低下しているので脂肪燃焼効果がありません。

 

寝る前の4時間は何も食べないようにしてください。

 

●質の高い睡眠をとる

ファスティングダイエットにおいて良質な睡眠はとても大切です。
睡眠時間をしっかりとっておくことにより、寝ている間に脂肪を燃焼してくれます。

 

寝ている間でもエネルギーは消費されているため、必要な栄養素を体内に吸収しておくとその分、新陳代謝があがり、不要な脂肪を燃やしてくれるのです。痩せにくい体質から痩せやすい体質に改善してくれるでしょう。