酵素ファスティングダイエットの方法

★酵素ファスティングで健康的に痩せる!

 

短期間で痩せることができる方法として人気になっている「ファスティングダイエット」。成功率が非常に高いダイエット方法として人気なのでファスティングダイエットについて興味をもっている人も多いのではないのでしょうか。

 

でも、中には間違ったファスティングダイエットをしている人もおり、体に逆影響を与えてしまっていることもあります。絶対に効果を得たいという方は正しいファスティングダイエットの方法をしっかり身につけてから行いましょう。

 

まずは準備期間を設ける

ファスティングダイエットには準備期間が必要です。短期間のプチ断食がファスティングダイエットとなるため、いきなり断食をしてしまうと胃に負担がかかってしまうのです。

 

まずはプチ断食に備えるからだづくりが重要です。基本的にファスティングダイエットは1日〜3日の断食を行います。よって、準備期間も1日〜3日間程度設けましょう。

 

普通の食事ではなく、少し減らした6割〜8割程度の食事を3日間し続けていきます。
準備期間は非常に重要な期間となるため注意してくださいね。

 

ファスティングダイエットの開始

準備期間が終わればいよいよファスティングダイエットの始まりです。

 

基本的な1日間の方法をお伝えしましょう。ファスティングダイエットのやり方はとても簡単で、1日間水と酵素ドリンクのみで過ごすことになります。

 

空腹に我慢ができない方はまず、ファスティングダイエットは1日のみと行っていくようにしましょう。3日間以上ファスティングダイエットをする際は、とても危険なので専門の医師の指示を仰ぎながら実践していかなければなりません。

 

もとの状態に戻す「復食期間」

1日間の断食が終われば準備期間と同様、重要な「復食期間」に入ります。
復食期間とは断食状態でリセットされたからだを元の状態に戻していくことです。

 

断食が終わってすぐ元通りの食生活に戻してしまうと、からだ中の臓器がびっくりしてしまいます。できるだけ固形物は控え、おかゆや味噌汁等の流動食から食べ始め、徐々に固形物にするといった形でゆっくりと戻していきましょう。

 

★でも、いきなり丸1日の断食は正直キツイ・・・

 

いきなり丸1日間の断食はキツイと思いますので、初心者の方は日曜日の半日だけとかのプチ断食を行うのが良いでしょう。慣れてきたら断食の期間を増やしていくようにします。

 

断食自体が辛いからムリ!っていう人の場合は置き換えダイエットとしても利用できるので1日のうち1食を酵素ドリンクに置き換えるダイエットがオススメ。

 

どうしても短期的に痩せたい・・・という方は

土曜日や日曜日を使った丸1日のプチ断食ダイエット

 

1ヵ月で-3kgくらい痩せれればよいかな・・・という方は

1日1食の置き換えダイエット

 

モデルの蛯原友里さんの場合もここぞという撮影の前にファスティングダイエットをやって短期間で-3kgほど痩せてから撮影に挑むようです。酵素ドリンクのファスティング+玄米がゆを復食に使っているそうです。

 

ファスティングダイエットを行う期間はどのくらい?

 

ダイエット中は水や酵素ドリンクのみの生活を送ることになるファスティングダイエットはどのくらいの期間で行えば良いのでしょうか。ファスティングダイエットの期間で悩んでいる方も多いと思います。

 

適切な期間はどのくらいになるのか詳しく「期間」についてみていきましょう。

 

 

●ファスティングを行う期間は1日〜3日間

ファスティングダイエットを行う期間は基本的に1日〜3日間です。中には医師の指示のもと、5日間行うファスティング方法もありますが、ほとんどの人は1日〜3日間で行っています。

 

3日間行う場合はできるだけ体を動かすことのない金・土・日がオススメです。

 

仕事や学校のある平日に行うとエネルギー消費が激しいのであまりお勧めできません。金・土・日であれば外出する事もないので家でゆっくり過ごしましょう。

 

はじめてファスティングダイエットを行う人はいきなり3日間するのは不安だと思います。
ですので基本的には1日間だけのファスティングダイエットをするようにしましょう。

 

●3ヶ月以上続けること

ファスティングダイエットの期間は1日〜3日ですが、1日おきに断食をする必要はありません。例えば1日間のファスティングダイエットであれば1週間のうち日曜日だけと決めておきます。

 

1週間に1回のファスティングダイエットをどのくらいの間続けていけば良いのか悩んでいる人も多いですが、目安は3ヶ月以上です。

 

たった1ヶ月行って効果が得られたとしてもそこで辞めてしまうとリバウンドする可能性があります。人間の細胞は3ヶ月ごとに古いものから新しいものに生まれ変わるようになっています。

 

よって3ヶ月以上行わなければ効果は実感できません。せめて3ヶ月〜半年は続けていかなければならないでしょう。酵素ドリンクでファスティングダイエットするのであればなおさらのこと、3ヶ月でのサイクルを活用していく必要があります。

 

計画をしっかりたててファスティングダイエットを行っていきましょう。

 

★1日1食の置き換えダイエットの場合は・・・

 

断食じゃなくて1日1食の置き換えダイエットで痩せたいという方の場合も、できるだけ3か月程度は続けていきたい所です。

 

断食と違って置き換えダイエットだと短期間で一気には痩せれないですが、1ヵ月に-2、3kgといった感じで、中期的に痩せていく事は十分に可能です。


酵素ファスティングダイエットに必要な準備

短期間で痩せたい方にオススメのファスティングダイエットをするための準備について説明します。必要なものをしっかり準備しておくことでスムーズに行っていくことができるでしょう。

 

ファスティングダイエットに必要なものを挙げていくのでぜひチェックしてください。

 

●まずは使用する酵素ドリンクを選ぶ

ファスティングダイエットには水・または酵素ドリンクが必要です。

 

ダイエットを行う期間は1日・2日・3日・5日と人によってさまざまですが、その期間中は一切固形物を食べてはいけません。水・酵素ドリンクが唯一の食事となります。

 

酵素ドリンクは自分で作る事もできますが、安心して飲み続けていきたい方は通販で販売されている酵素ドリンクがオススメです。

 

さまざまな種類があるためお供となる酵素ドリンク選びは非常に大切です。できるだけ置き換えダイエットやファスティングダイエット用につくられている酵素ドリンクを選びましょう。

 

どのような成分が入っているのか、評判や口コミはどのようになっているのかについてもチェックしてください。良い酵素ドリンクを選ぶことで体に負担をかけることなく、必要な栄養素を吸収することができるでしょう。

 

●その他の必要なもの

酵素ドリンクはファスティングダイエットに必要不可欠なアイテムとなりますが、ほかにも準備しておいてほしいものがあります。

 

それは、「体脂肪計付きの体重計」です。ファスティングダイエットを行ったことで体重や体脂肪がどのくらい変化しているのかチェックするために必要です。

 

記録をつけていくことで効果が実感できるので挫折しにくくなり、計画通りに進んでいっているのかどうか確認することもできます。

 

今発売されている体重計は記録ができる優秀な商品が多いのでオススメです。

 

また、メジャーも準備しておくと良いでしょう。メジャーでウエストや太ももの太さを測って記録し続けていきましょう。3ヶ月〜半年ほど続けていくと数字にも現れるし、目に見えて効果が実感できますよ。

 

↓酵素ファスティングに必須の酵素ドリンク↓

酵素ファスティング用ドリンクならコレ!

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単品(710ml):5,080円
定期(710ml×2本):10,200円(※酵素サプリ付き)

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単品(720ml):3,990円
定期(720ml):3,980円(※オリジナルタンブラー付き)

酵素の種類 86種類の酵素

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定期(550ml×2本):6,372円(※お試しサイズ1本(180ml)付き)

酵素の種類 60種類の酵素

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  • 完全無添加で作られた酵素ドリンク
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単品(720ml):6,980円
定期(720ml):3,980円

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単品(720ml):16,200円
定期(720ml):8,800円

酵素の種類 88種類の酵素+31種類の乳酸菌・酵母

 

★どれを選んだら分からない…オススメは?

 

具体的なファスティングダイエット方法が分かったところで、今度は自分に合った酵素ファスティングドリンクを選びましょう。

 

  • 酵素の種類で選ぶなら⇒ベルタ酵素
    165種類と酵素の種類が豊富。プラセンタやヒアルロン酸やザクロなど美容成分も入っているので美容ドリンクとしての効果もあるのがポイント
  • コストで選ぶなら⇒お嬢様酵素
    気になる値段で比較するとお嬢様酵素が断然安くなっています。

 

優光泉(ゆうこうせん)毎日酵素酵素八十八選完全無添加の酵素ドリンクなので、例えば甘味料とかが気になる方は無添加の物から選ぶようにしましょう。

 

管理人のオススメは実はベルタ酵素です。業界でも最高レベルの165種類もの酵素が入っているので、酵素の効果をしっかりと実感できるドリンクです。

 

また、酵素だけではなく美容成分として人気の高いプラセンタやヒアルロン酸やザクロも入っているのが最大の強み。美容ドリンクとしての効果も期待できるので、ダイエットをしながら綺麗になれてしまうのがポイントです。

 

ピーチ味なので原液そのままでも飲む事はできますが、やはり炭酸水とかオレンジジュースやグレープフルーツなどと割って飲むのがベストです。

 

ベルタ酵素はこちらから

酵素ファスティングダイエットのメリットはたくさん!

雑誌やTVでも注目されているファスティングダイエットのメリットは、短期的に痩せられることや、確実に痩せる事ができるダイエットであること以外にも、とてもたくさんあります。

 

芸能人から一般の人までほとんどの女性が実践しているからと何も知らずにダイエットを実践することはNGです。上手にファスティングダイエットをするためにもメリットを知っておきましょう。

 

●体をリセットする事もできる

毎日仕事や家事の疲れ、歳をとるたびに必要な栄養素も吸収することができなくなってしまい、老廃物や毒素が蓄積されやすくなります。疲れやすい体をなんとか元気にしたい、体質を改善したいと思っている方にオススメしたいのがファスティングダイエットです。

 

大きなメリットの1つとして、体をリセットすることができる点が挙げられます。

 

食事をせずに水・酵素ドリンクのみを短期間摂取することにより、胃腸を休められます。休められた胃腸は以前よりも働きが活性化し、腸内に蓄積されている老廃物・毒素を排出することができるのです。

 

そのため、デトックス効果が期待できるでしょう。

 

●免疫力を高める事もできる

体に不要なものをすべて体外に排出することができ、新陳代謝をあげることができます。
人間の体そのものの力を最大限発揮することができるようになっているのです。

 

よってごく自然に免疫力を高めることができるのも、ファスティングダイエットの大きなメリットとなっています。消化機能を休めることで内臓の働きを正常に戻すことが可能です。

 

●痩せやすい体質に改善する事もできる

食生活や日常生活が乱れてしまうと痩せにくい体になってしまいます。
痩せにくい体質のままダイエットをしても上手に痩せることはできません。

 

効率的に痩せるためには痩せやすい体質に改善することからはじめなければならないのです。

 

ファスティングダイエットは1度体の機能をリセットし、内蔵の働きを活性化することができるため、痩せやすい体質に改善することができます。ファスティングダイエットを行うとともに食生活や日常生活も規則正しく行っていかなければなりませんので気をつけてください。